GIBANJE IN ŠPORT

Sprehod po okolici Slapa

Sprehod po okolici Slapa

Torek je bil dan za sprehod, tokrat s skromno udeležbo. Morda je bilo krivo slabo vreme, a "ta vztrajni" smo šli na načrtovano pot na Slap. V oblačnem jutru pohodič pričnemo na Rovni, po nekaj malega asfalta zavijemo na makadamsko pot, po kateri prispemo do Majerije....

Sodelovanje s srednjo šolo

Sodelovanje s srednjo šolo

Projektnega dne SŠ Veno Pilon smo se udeležile tudi članice skupine Plesi posamezno in zaplesale skupaj z dijaki in dijakinjami. Naša pridna mentorica Lana nas je vodila ob dobri glasbi in usklajenih korakih, da smo v prijetnem sproščenem vzdušju preživeli dve aktivni...

Plesna skupina Ajda

Plesna skupina Ajda

Tudi naše Ajdice so v tem študijskem letu pridobile nekaj novih plesalk. Skupaj pridno vadijo, kajti pred njimi so številni nastopi na katerih s plesom in svojo mladostno energijo razveseljujejo staro in mlado. Ne zamudijo niti tekmovanj iz katerih domov prihajajo z...

Petkov krajši pohod

Petkov krajši pohod

V petkovem jutru se je skupina dvanajstih pohodnikov iz parkirišča za gradom odpeljala do mogočnega hrasta pod Ustjami. Krajši pohod smo začeli po Vertovčevi poti, na kateri smo se najprej po nedavnem dežju previdno izogibali lužam, opazovali oblake na nebu in meglice...

Ples v parih III

Ples v parih III

V novo študijsko leto je s šestimi pari zaplesala tudi skupina Ples v parih lll. Mentor Boštjan Podgornik lepo usklajuje vaje s tremi starimi in tremi novimi pari, ki so se jim pridružili letos. Želja in volja osvajanja plesnih korakov, razgibavanja in nenazadnje...

Krajši pohod na Školj

Krajši pohod na Školj

Z zbirnega mesta na parkirišču za gradom smo se odpeljali na Vrtovče, parkirali in odšli proti Školju. Tokrat nas je bilo 22, med njimi kar 6 novih članov, ki smo jih še posebej prisrčno pozdravili v naši sredini. Najprej nas je makadamska pot vodila med vinogradi....

PLES

👞 FOLKLORA

Mentorica Silvana Bajc

V folklorni skupini so s posebnimi koreografijami povezali v splete večje število različnih plesov – primorske plese od Trente do slovenske Istre in dolenjske ljudske plese. Folkloristi vabijo k vpisu pare in posameznike, da se jim pridružijo. Zaplešite in zapojte z njimi ter jim tako pomagajte ohranjati ljudsko izročilo v plesu in ljudski pesmi. Edina pogoja za pridružitev k skupini sta melodični in ritmični posluh.

Vaje enkrat tedensko vsak četrtek od 19. do 21. ure v dvorani Most.

💃🕺 PLES V PARIH

  1. PLES V PARIH začetna skupina – mentor Branko Lavrenčič
  2. PLES V PARIH 2 – mentor Branko Lavrenčič
  3. PLES V PARIH 3 – mentor Boštjan Podgornik

Ples je primerna aktivnost v tretjem življenjskem obdobju, saj poleg možganov razgiba vse dele našega telesa, od glave do nog. Dobro deluje na spomin, saj si moramo zapomniti številne plesne korake in jih po navodilih mentorja pravilno umestiti med že znane figure.

Vaje enkrat tedensko ob ponedeljkih – skupina Ples v parih 2 od 18. do 20. ure, Ples v parih 3 pa od 20. do 22. ure v dvorani Most.

 

 

👟 PLES POSAMEZNO

Mentorica Lana Pizzoni

Skupina omogoča učenje različnih plesov tudi tistim, ki nimajo partnerja za ples v parih. Pridružite se plesu v skupini, če ste navdušeni nad plesom in bi se radi razgibali ob plesnih korakih. Dobra družba, sprostitev in gibanje ob ritmih salse, bachate, čačačaja, countryja … so zagotovljeni.

Vaje enkrat tedensko – začetna skupina ob petkih od 15.00 do 16.30, nadaljevalna skupina ob četrtkih od 17.00 do 18.30 v dvorani Most.

👯‍♀️ PLESNA SKUPINA AJDA

Mentorica Alice Stojko Saliu, Plesni center ADC

Program zajema učenje različnih plesov, predvsem na pop glasbo s poudarkom na slovenskih pesmih, učenju ‘line dance’ ali plesa v vrsti na country glasbo, družabnih in show plesov. Skupina bo utrjevala že osvojene koreografije, se učila novih ter le-te predstavljala na nastopih. AJDA k vpisu vabi nove članice, željne plesa in druženja, da se jim pridružijo.

Vaje enkrat tedensko ob sredah od 18.15 do 19.45 (oziroma pogosteje pred nastopi) v dvorani Most.

🥾 POHODI

SPREHODI

Mentorica Vesna Bratina

Marsikateri član se ne more več udeleževati daljših in krajših pohodov zaradi zdravstvenih težav ali starosti, zato uvajamo novo pohodniško skupino, ki smo jo poimenovali Sprehodi. To bodo kratki pohodi (3 do 5 km) z vmesnimi postanki za predihavanje in razgibavanje, ki naj bi bili v počasnem tempu primerni tudi za tiste, ki so manj hitri.

Predvidoma enkrat mesečno ob torkih.

 

KRAJŠI POHODI

Mentorica Vesna Bratina

Krajši pohodi so namenjeni vsem, ki radi spoznavajo kraje in lepote narave v bližnji okolici, so radi telesno aktivni, vendar ne zmorejo daljših pohodov. Pohodi trajajo približno tri ure in potekajo predvidoma dvakrat mesečno ob petkih.

 

 

POHODNIŠTVO – SPOZNAVAJMO SLOVENIJO

Mentor Branko Lavrenčič

Načrtujemo pohode po lahkih planinskih do srednje težkih pohodniških poteh po slovenskem sredogorju in dolinah. Poskušamo se izogibati asfaltu, pretiranim strminam in spustom. Včasih povežemo različne označene ali tudi neoznačene poti, ki jih svetujejo domačini ter pripravimo program, ki se prilagaja kondicijski strukturi pohodnikov. Obiščemo naravne in zgodovinske znamenitosti, prehodimo krajevne, učne in ostale poti.

Pohodi, organizirani predvidoma enkrat mesečno ob sobotah, so prilagojeni generaciji tretjega življenjskega obdobja.

RAZGIBAVANJE

🧘 JOGA

Mentorica Jana Kržišnik

V življenjskem obdobju, ko fizična moč in umske sposobnosti polzijo preko svoje polne življenjske moči v obdobje umirjanja, je skrb za svoje telo, njegovo gibljivost in prožnost še kako pomembna. V ure joge je vključena skrb za fizično, energetsko, čustveno, mentalno in duhovno telo. Le ta nam pomaga preMOSTiti morebitne težave na poti in izboljšati kvaliteto življenja.

Vsaka vadbena ura vključuje: začetno umirjanje in dihalne vaje; osrednji del iz zaporedja večih vaj za zdravo hrbtenico, gibljivost sklepov in vaj raztezanja; ter zaključno vodeno sproščanje, s katerim opuščamo vse napetosti.

Vadbe enkrat tedensko ob sredah od 10.00 do 11.15 v dvorani Most.

 

🚲 KOLESARJENJE

Mentor Branko Lavrenčič

Kolesarski izleti so prilagojeni navadnim kolesom in sposobnostim udeležencev. Na kolesih spoznavamo Vipavsko dolino, odpravimo se tudi na daljša, ne preveč naporna kolesarska potovanja po Krasu, ob
izlivu Soče, po slovenski Obali …

Srečanja predvidoma enkrat mesečno ob sobotah.

 

 

🤸‍♂️ TELOVADBA IN RAZGIBAVANJE

Mentorica Špela Pavlin

Strokovno vodene vaje za krepitev mišic, pravilno držo in raztezanje telesa. Program vključuje ogrevalne vaje, vaje za ohranjanje gibljivosti sklepov in mišic, poudarek je tudi na vajah za ravnotežje ter pravilnem dihanju med izvajanjem posameznih vaj. Telovadba poteka ob spremljavi nežne glasbe in je primerna za moške in ženske v zrelih letih.

Vaje enkrat tedensko ob sredah od 17.00 do 18.00 v dvorani Most.

🟠 TAI CHI-QI GONG

Mentorica Maura Arh

Vadba TAI CHI-QI GONG, 4000 let stara kitajska veščina gibanja, je telovadba za telo, um in duha, za vse generacije, za začetnike in izkušene. S počasnim krožnim gibanjem, ki se izvaja stoje ob nežni glasbi, se usklajeno z dihanjem krepi telo, vitalnost, pozornost, zavedanje, sproščenost, psiho-fizično ravnotežje, spomin, stabilnost …

Vadba vključuje ogrevanje, krepitev organov po sezonah, kratke Qi Gong vaje in Tai chi forme, samomasažo …

Vaje enkrat tedensko ob torkih od 18.30 do 20.00 v dvorani Most.

 

Dobimo se na Mostu!

 

051 205 242

most.u3@gmail.com

Gregorčičeva 21, 5270 Ajdovščina