Delavnica Centra za krepitev zdravja Ajdovščina “Tehnike sproščanja” bo v četrtek, 7. 11. 2024, od 9.00 do 10.30 v prostorih Društva MOST.

Spoznali boste osnovne značilnosti in zakonitosti sproščanja. Preizkusili boste tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacijo pomirjujočega kraja), spoznali njihove prednosti in uporabo ter dobili priporočila, da jih boste lahko izvajali tudi sami doma.

V delavnici se bomo pogovarjali o naslednjih vsebinah:

  • Kako se pripraviti na sproščanje?
  • Na kaj je treba biti pozoren pri izvajanju tehnik sproščanja?
  • Kako in kdaj izvajati dihalne vaje, kaj so prednosti te tehnike?
  • Kako in kdaj izvajati postopno mišično sproščanje, kaj so prednosti te tehnike?
  • Kako in kdaj izvajati vizualizacijo pomirjujočega kraja, kaj so prednosti te tehnike?
  • Kako izbrati ustrezno tehniko sproščanja za lastno izvajanje?

Delavnico izvaja Špela Raspor, dipl. medicinska sestra in traja 90 minut.

Prijavite se po elektronski pošti most.u3@gmail.com ali po telefonu 051 205 242 do vključno srede, 6. 11., do 12. ure. Število prijav je omejeno.