Mentorica Silvana Bajc

V folklorni skupini so s posebnimi koreografijami povezali v splete večje število različnih plesov – primorske plese od Trente do slovenske Istre in dolenjske ljudske plese. Folkloristi vabijo k vpisu pare in posameznike, da se jim pridružijo. Zaplešite in zapojte z njimi ter jim tako pomagajte ohranjati ljudsko izročilo v plesu in ljudski pesmi. Edina pogoja za pridružitev k skupini sta melodični in ritmični posluh.

Vaje enkrat tedensko vsak četrtek od 19.00 do 20.30 v dvorani Most.

Mentorja Branko Lavrenčič in Boštjan Podgornik

Ples je primerna aktivnost v tretjem življenjskem obdobju, saj poleg telesa celostno razgiba tudi naše možgane. Odlično vpliva na spomin in koordinacijo, saj skozi igrive ritme spoznavamo nove plesne korake ter jih povezujemo v zanimive koreografije. Ples v paru nas uči tudi medsebojnega usklajevanja, povezovanja in ponuja obilo smeha ter druženja. Vaje enkrat tedensko; več skupin.

Mentorice Plesnega centra ADC

Ples posamezno omogoča učenje različnih plesov tudi tistim, ki nimajo partnerja za ples v parih. Program zajema učenje različnih plesov, predvsem na pop glasbo s poudarkom na slovenskih pesmih, učenju
‘line dance’ ali plesa v vrsti na country glasbo, družabnih in show plesov. Pridružite se plesu v skupini, če ste navdušeni nad plesom in bi se radi razgibali ob plesnih korakih. Dobra družba, sprostitev in gibanje ob ritmih salse, bachate, čačačaja, countryja … so zagotovljeni.

Vaje enkrat tedensko; več skupin.

Vse novo vpisane v plesni program PLES POSAMEZNO vabimo na prvo srečanje v četrtek, 8. 10., ob 17. uri v dvorano. Na uvodnem srečanju se boste z mentorico dogovorili tudi o vseh podrobnostih glede urnikov in o morebitnem vpisu v dopoldansko skupino.

Program je namenjen vsem, ki ste radi telesno aktivni ter uživate v odkrivanju lepot narave in zanimivih krajev v naši okolici. Pohodi so krajši – dolgi približno 7–8 km – in potekajo v prijetnih dopoldanskih urah.
Letošnja ideja je sooblikovanje poti: želimo si, da bi vsak izmed nas pripravil in vodil krajši pohod po svojih domačih, dobro znanih stezicah ter nam predstavil svoj kraj. O vseh idejah, predlogih in nadaljnjem urniku se bomo podrobno dogovorili na našem prvem, spoznavnem pohodu, ki bo v petek, 16. oktobra 2026. Dobimo se ob 8. uri na parkirišču za starim mlinom.

Mentor Branko Lavrenčič

Načrtujemo pohode po lahkih planinskih do srednje težkih pohodniških poteh po slovenskem sredogorju in dolinah. Poskušamo se izogibati asfaltu, pretiranim strminam in spustom. Včasih povežemo različne označene ali tudi neoznačene poti, ki jih svetujejo domačini ter pripravimo program, ki se prilagaja kondicijski strukturi pohodnikov. Obiščemo naravne in zgodovinske znamenitosti, prehodimo krajevne, učne in ostale poti.

Pohodi, organizirani predvidoma enkrat mesečno ob sobotah, so prilagojeni generaciji tretjega življenjskega obdobja. Program pohoda objavimo na spletni strani, preko el. pošte ali SMS-a.

Mentorica Jana Kržišnik

Beseda ‘joga’ za marsikoga zveni zelo abstraktno. A resnica je, da na uri joge razvijamo predvsem domačnost. Spoznavamo osnovno povezavo med sabo in telesom. Med dihom in gibom. Joga je stabilnost in lahkotnost v enem.
Vsaka ura se začne z uvodnimi besedami in dihalnimi vajami v sedečem položaju. To sezono bo osrednja tema: Potovanje skozi kvalitete srca. Misli bomo osredotočali na vrline miru, zaupanja, hvaležnosti, poguma, vztrajnosti, radosti ipd. Sledi nežno ogrevanje telesa. Vaje v sedečem in ležečem položaju. Sledi gibanje skozi asane (položaje), kjer gib povežemo z dihom. In misli osredotočamo na sam položaj. S tem se bistri um, ohranja koncentracija, izboljšuje ravnotežje. (Joga izboljšuje: gibljivost sklepov in hrbtenice, fizično moč in moč kosti, imunski sistem, prekrvavitev, spanje, boljšo presnovo in limfni pretok, kronične bolečine, psihično stanje, manjša stres …)
V zadnjem delu se umirimo v ležečem položaju, kjer se predamo vodenemu sproščanju, ki nas popelje k popolnemu notranjemu miru.
Uro zaključimo sede s pozdravom Namaste, ki pomeni Božansko v Meni, pozdravlja Božansko v Tebi. S tem pozdravom si povemo, da smo v jogi v srcu vsi enaki in povezani. Dobrodošla, dobrodošel med nas!

Vadbe enkrat tedensko ob sredah od 10.00 do 11.15 v dvorani Most. Prvo srečanje bo v sredo, 14. oktobra 2026.

Mentorica Maura Arh

TAI CHI – QI GONG sta 4000 let stari kitajski veščini gibanja za krepitev življenjske energije QI, uma, telesa ter duha, torej telovadba za celostnega človeka. S počasnim krožnim gibanjem stoje ob nežni glasbi, ter ob usklajenem dihanju krepimo telo, vitalnost, pozornost, sproščenost, psihofizično ravnotežje, spomin, stabilnost …
Vadba vključuje začetno ogrevanje, krepitev organov po sezonah, krajše Qi Gong vaje in Tai chi forme in sproščujočo samomasažo.
Vaje potekajo enkrat tedensko in so primerne za ljudi vseh starosti, spolov in oblin, tako za začetnike kot za tiste s predznanjem.

Vaje enkrat tedensko ob torkih od 18.30 do 20.00 v dvorani Most. Prvo srečanje bo v torek, 6. oktobra 2026.

Mentorica Jana Bratina

Strokovno vodene vaje za krepitev mišic, pravilno držo in raztezanje telesa. Program vključuje ogrevalne vaje, vaje za ohranjanje gibljivosti sklepov in mišic, poudarek je tudi na vajah za ravnotežje ter pravilnem dihanju med izvajanjem posameznih vaj. Telovadba poteka ob spremljavi nežne glasbe in je primerna za moške in ženske v zrelih letih.

Vaje enkrat tedensko ob sredah od 16.45 do 17.45 v dvorani Most. Prvo srečanje bo v sredo, 7. oktobra 2026.