V torek, 27. januarja, smo se v lepem številu zbrali v Mostovi dvorani in se udeležili delavnice ZDRAVO SPANJE ZA ZDRAVO STARANJE, ki jo je za nas pripravila ga. Špela Raspor, dipl. medicinska sestra iz Centra za krepitev zdravja ZD Ajdovščina.
Spanje je aktiven proces obnove in je, skupaj z zdravo prerano in gibanjem, temeljni steber zdravja. Dobro spanje ima ugodne učinke na naše splošno počutje, telesno zmogljivost in odpornost, omogoča lažje uravnavanje telesne teže, obvladovanje stresa in čustev, krepi umske sposobnosti ter delovanje srca in ožilja. Pomanjkanje spanja povečuje tveganje za večjo obolevnost in umrljivost, večjo verjetnost poškodb in nesreč, zmanjšuje delovno učinkovitost in stopnjo osebnega zadovoljstva… Na kvaliteto spanja vplivajo nekatera zdravstvena stanja. Zelo pogosto pa je slabo spanje posledica naših slabih spalnih navad, npr. pozna in težka večerja, uživanje psihotropnih snovi kot npr. alkohola in energijskih pijač, pretirana uporaba elektronskih naprav v večernem času, pretirana izpostavljenost svetlobi in hrupu v nočnem času…
Starejši pogosto navajajo težave pri uspavanju ali vzdrževanju spanja, pogosto jih moti nočno prebujanje, premalo ur nočnega spanca, dihalni premori… Zjutraj vstopijo v nov dan utrujeni in brezvoljni, zato so preko dneva manj telesno dejavni, pomanjkanje nočnega spanca skušajo nadomestiti z daljšimi dnevnimi dremeži… in porušen krog dnevno – nočnega počitka je sklenjen. Na delavnici smo se pogovarjali o koristnih rutinah za boljšo higieno spanja. Voditeljici prijetne delavnice se vsi udeleženci zahvaljujemo za koristne napotke.
V petek, 20. februarja, ob 9.00 pa v dvorani Most pričakujemo go. Anejo Kodrič, mag. psihologije iz CKZ Ajdovščina, ki nam bo predavala o OHRANJANJU ODNOSOV ZA ČUSTVENO ZDRAVJE STAREJŠIH. Po upokojitvi se rahljajo stiki s sodelavci, naša prepoznavnost v družbi bledi, socialna mreža posameznika se prične krčiti zaradi morebitne izgube partnerja, sorodnikov in prijateljev, odnose z drugimi pa ovirajo tudi bolezenska stanja in slabša mobilnost.
https://drustvo-most-ajdovscina.si/2026/02/05/delavnica-centra-za-krepitev-zdravja-10/
Zaželene so prijave na predavanje: most.u3@gmail.com ali 051 205 242. Prijavite se tudi vi! Spoznali boste koristne pristope za lažje ohranjanje odnosov in vzdrževanje dobrega počutja!
Vlasta Iljič Brecelj, koordinatorka
